這個年頭不管男女好像沒說要減肥就跟不上流行一樣
就算是紙片人也拼命說要減肥減肥，都是紙片人了還有什麼東西可以減阿?
之前在美體版發過文說減肥的心得跟成果，不過當初沒有太詳細的照片。放暑假時間多就翻了一下照片來寫一下心得囉~:PP
目前身高體重：160/50 體脂肪20
上圖是我去年的照片，應該是我最胖的時候吧。大概56or57公斤
160的身高配上這個體重實在讓人(掩面)，真不知道我那時候為何會放縱自己到這種程度XDDDDD
因為常常有拍照的需要，一群人裡面就我特別大隻怎麼看畫面都不好看。每次攝影師拍照都還要特別橋角度，他們辛苦我也很尷尬阿阿阿阿阿阿
在年底就下決心要努力減肥。
這個時候是今年3月的照片，雖然隻是側面不過還滿明顯感覺到人有比較小一點了
大概是53公斤左右(瘦超慢)
然後就到現在這個時候 約莫49~50公斤來回跑
運動：
減肥過程當然很辛苦~最初開始是在房間內跳鄭多燕大姊的全身健身操(黑短褲灰上衣)
每天跳兩次都覺得快升天了!!!!!
持續了一個月左右其實體重沒有變化(默)體脂肪有點忘記了，但是身邊同學有說感覺瘦了一點
後來加上了X-bike健身車，每天騎一個小時，加上鄭多燕所以每天會運動1.5個小時
晚上吃飯的時候大多是走路，大概半小時左右。隔天沒課或是放假晚上會再跑個半小時左右操場
Tekniks每天拼命喝水，至少喝到2000cc，飲料也不算完全戒掉，從每天一杯到兩三個禮拜才喝一次
飲食：
(開學時)
早餐：桂格大燕麥片兩杯(量米的杯子)+2匙奶粉+1匙膠原蛋白
午餐：不一定。巧克力吐司、咖哩飯或者便當、滷肉飯.....
晚餐：通常是自己煮麵條，清蒸雞胸肉、雞肉玉米粥等等，或者是咖哩飯都有
(放假時)
早餐：自製奶油吐司+一杯無糖黑咖啡
午餐：白飯一碗，青菜3~4份，肉不一定有
晚餐：白飯一碗，青菜3~4份，肉1份
因為放假在家所以都是自己煮或媽媽煮菜，大概就是這樣沒多大變化
剛開始時候要養成運動的習慣，對我來說真的很不容易
因為我平常最大的嗜好就是看卡通跟漫畫，能躺著就不站的那種人，直到有一天我發現我身邊正妹同學每個都很瘦，我的一隻腿=正妹同學兩隻腿，這個殘酷的事實狠狠打醒我
我一開始就沒試過節食或是不吃澱粉、隻吃肉這樣的減肥方式，一直以來都是靠運動。就算是瘦下來的現在我也是每天運動，飲食方面就如上面所說的，而且我還是照常吃巧克力等等零食(剛剛才喀完3包繽紛樂)。
吃完大餐後我運動時間會多個半小時~一小時來補，動越多我吃越多。而且運動後我皮膚變好，痘痘變少，也比較少失眠的情形。
前前後後(包括停滯期偷懶期)我花了大概一年的時間，雖然隻瘦了6~7公斤，但我已經很滿意了。雖然這樣的身材在鏡頭前還稱不上完美，但有這樣的成效我已經很開心了
沒有留言:
張貼留言