前陣子開始實行我的減肥計畫～XD
到了現在差不多也快滿一個月了，總共瘦了五公斤哦～科科
（102→97，光看數字真是沒有成就感～XD）
一直到現在還是持續吃中藥調整體質來幫助減肥，不過我已經恢復正常飲食
沒有再餐餐沙拉了（因為皮膚會變粗粗的），現在雖然很隨性的吃便當水餃鍋貼或麵條炒飯
但卻沒有再復胖起來（食量其實跟以前差不多，隻是略少一點點，但已經徹底把吃飯速度調慢了）
歐洲商學院飲料也從純喫茶→小七品牌紅茶→黑松茶花（０熱量）+水
因為消了水腫，也因為熱量控制在基礎代謝率範圍，所以瘦得很健康，沒有心悸或任何不舒服
反而精神變得很好～體力也變好了～～XD
就在一邊減肥,一邊徹底檢討以前肥胖原因，開始想辦法要加進運動的時候
好友老實人突然貼了雨狗介紹的鄭多燕的消息～
當下我就被生火了～XDDDDD
現年43歲左右的鄭多燕之前因產後不知不覺一直胖起來，被先生嫌棄，也被背痛困擾
後來痛定思痛開始減肥，據說是三個月就瘦了20公斤哦！
她還發明一套獨特的健身法，出了一套四張DVD+啞鈴組合
幾乎是看一到我就衝到拍賣去看，但看得到的都要價一千元以上，實在好貴啊～QQ
後來我就退而求其次，選了南強代理的好萊塢健身教練系列（單片249含郵）
不過健身教練系列對我來說實在負荷很大，一方面是因為速度比較快，另一方面是因為動作難度較高
我剛開始做前兩次，都是十分鐘內就狂噴汗，然後累到全身無力倒在旁邊了～orz
雖說是這樣，好萊塢健身教練這套我還是非常推薦哦～XD
（我買了拳擊有氧跟上面影片的這套）
跳了幾次之後（因為年久失修循環差，剛開始跳第一次時，都會全身痛三天）
還是沒辦法超過十分鐘，就在這個時候......露天出現比較便宜的鄭多燕DVD組合了～～
因為啞鈴我覺得自己不是很需要,而且我家保特瓶很多,先用保特瓶頂就好
所以在詢問淺草籤後，買了四片DVD的組合450（不含啞鈴）回來～
不過第一次做鄭多燕時，我還是隻撐了20分鐘就掛了....
照例全身酸痛三天 T＿＿T
不過鄭多燕因為動作簡單，又是循環體操，除了有氧之外也有加進體適能的東西
而且因為動作比較慢，也沒有蹦蹦跳跳或是會讓膝蓋有過度負擔的動作
所以做起來其實壓力比較小，痛苦度比較低
雖然是這樣，每次做到最後還是都會遇到手痠到舉不起來或是腿痠到蹲不下去，而且汗水狂流的狀況
不過比較起來，好萊塢那套真的會讓心跳衝到很快，鄭多燕比較不會那麼快
因為鍛鍊的部分不盡相同，所以我對這兩套都很滿意哦：）
（銀快目前進度隻有鄭多燕，因為他比我還僵硬～XDDDD）
所以對沒有運動習慣的朋友們，我會覺得鄭多燕比較好入門
她的四支DVD，一支是基本的循環有氧（也是我目前的階段，我打算把第一次跳到很順不用中斷之後再往下邁進）
一支是搭配啞鈴的重量訓練，還有一支是加強線條，最後一支是墊上的運動，針對下半身
如果已經有運動習慣，想要雕塑體型的，我覺得鄭多燕跟好萊塢各有各的長處
鄭多燕比較溫和，重平衡的雕塑，好萊塢則是強化肌力，心跳會快到能夠燃燒脂肪啊～XD
所以兩個我都很推，大家若需要購買，可以視自己的狀況來調整，要買的話都可以去露天找找哦！
題外話是我跟銀快做鄭多燕時，我是屁股跟大腿的水腫馬上就消很多，立馬就能套進小一號的褲子，一直有大肚子的銀快則是跳一跳就打打嗝，然後肚子就消了大半.......（他可能真的是氣球～XDDDD）
最妙的是，昨天早上跟晚上各做一次之後，今天早上起來一量體重，夫妻倆各瘦了一公斤哦～
讚讚讚～XD
（所以減肥第二個月的目標就是把鄭多燕好好跳熟跳順～第三個月是挑戰全程的好萊塢XD）
追加補充：沒想到這篇後來會一直反覆被查詢，人數一直往上衝XD
鄭多燕很棒~但我因為雷電體力差所以沒持續跳，持續跳的朋友有些居然已經瘦了十幾公斤，我雖然沒瘦很多，可是斷斷續續跳了一年身體健康很多，體重沒瘦但外表瘦很多，而且肩膀僵硬問題也改善了
不管減不減肥，鄭多燕我是非常推薦的喔！尤其適合平常很少運動的上班族：Ｄ 鄭多燕後來在台灣有出一本書，書名翻做鄭多蓮，書裡也有附１５分鐘光碟，如果還不確定她的運動自己能不能習慣，可以先去買書看看喔：）朋友說光跳這個小短片就會出汗了^^
鄭多燕在網拍都買得到，分第一代 啞鈴版跟純DVD版，懶得買啞鈴的話可以用小寶特瓶代替
好萊塢健身教練網拍跟博客來都有，款式蠻多的，現在都還買得到：Ｄ
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